春季好时光，助长正当时 | 殷都区人民医院儿科开展“促进儿童生长”健康科普活动

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，养生之道也。 ”

——《黄帝内经》

春暖花开，万物可爱，这是一个美丽的季节，同时也是孩子长高的最佳季节。 为普及青少年生长发育科普知识，加深家长们对孩子生长发育情况的了解，掌握更多儿童生长发育的相关知识，2月6日上午，殷都区人民医院儿科主任张江江在病区内开展了以“促进儿童生长”为主题的健康科普活动。

护士姐姐扮演的小猪佩奇一上场，便立即吸引住了孩子们的目光。

活动开始，张江江主任首先带领大家学习了遗传身高的计算方法 (遗传身高水平)：

男孩身高﹦（父亲身高cm＋母亲身高cm＋12）/2cm

女孩身高﹦（父亲身高cm＋母亲身高cm－12）/2cm

其次，张主任强调，家长要了解宝宝生长速度，用心关注宝宝每个生长阶段，及时为宝宝的成长保驾护航。

最后，张主任重点讲解了促进儿童长高的方法。

合理、均衡营养

家长应该给孩子补充足够的蛋白质（每天肉类50克、鸡蛋一颗、奶适量），维生素A、维生素D、钙、锌、铁等微量元素也要注意补充，缺乏微量元素同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

适当运动

指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。多进行纵向运动，对膝关节、踝关节、脊柱有适宜刺激的运动，如做操、跑步、踢毽、跳绳、球类等。定时、定量运动，每周运动5次以上，每次持续20分钟左右，帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

充足睡眠

最好早睡，生长激素的分泌在夜间达到高峰。睡眠可促进骨钙沉积及营养物质的吸收。年龄越小，睡眠需要时间越长。

保持心情舒畅

情绪低落和紧张可影响身高增长，愉快的心情有利于生长激素的分泌，良好的心情可促进营养吸收，提高睡眠质量。

预防疾病

疾病也是影响身高的一个关键因素，家长要注意提高孩子的免疫力，如果发现孩子不爱吃饭，便秘或腹泻，有口臭，爱流口水，面黄肌瘦、四肢无力的现象，甚至长得比同龄人瘦小，出现体质差、容易感冒，情绪无常的情况，需要及早干预。

本次活动的开展，不仅帮助家长们及时发现和解决孩子的生长发育问题，还加强了对儿童生长发育知识的宣传，提升公众的健康意识，为儿童的健康成长保驾护航，让他们在生长发育过程中得到科学的指导和支持。 让宝宝拥有良好的生活习惯、健康的身体、超强的抵抗力，在春天里长高高，是每个家长给宝宝2025年最好的新年祝福！